 |
| عالم الصحة والجمال |
الغذاء الصحي :
يفضل تناول الطعام بشكل مُعتدل و منظم وعدم الإفراط بتناوله مع اجتناب الأطعمة التي تُساعد على اكتساب وزناً أكثر، و تجنب ان تمتلئ المعدة بشكل كامل لإعطائها فرصة لكي تهضم الطعام، و ذلك من خلال التركيز على تناول الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ، وتَجنُّب تناول الأغذية التي تحتوي على مواد مُحلاة بشكل اصطناعي أو ألوان أو سكريات مخفية أو دهون مفرطة .
النوم :
هناك علاقة وثيقة بين النوم و الصحة الجسدية و العقلية ، فتؤدي قلة النوم أو عدمه الى الإخلال بالكثير من الوظائف في الجسد ، كخلل في عملية التمثيل الغذائي كذلك بالإضافة إلى تأثيره النفسي على الإنسان، كتدني مهارات التركيز والذاكرة وحدوث تغيُّرات في المزاج وتغيير هرمونات التوتر و يؤثر كذلك في المهارات الحركية وصحة القلب ايضا والأوعية الدموية وجهاز المناعة ايضا ، فخلال النوم يتم تجديد الخلايا وإصلاح التالف منها ، والتي لا يُمكن حدوثها أثناء الاستيقاظ .
الاهتمام بالبشرة :
يفضل الاهتمام بالبشرة بشكل جيد من خلال التنظيف والترطيب اليومي للبشرة ، وذلك مع التركيز على استعمال أقنعة الوجه المختلفة لمرتين أو لثلاث مرات خلال الأسبوع الواحد ، ويتم اختيارها تِبعاً لنوع البشرة، بالإضافة إلى ذلك تقشير البشرة وتنظيف الجسم بشكل منتظم، وكذلك عدم الاستخدام المفرط للمكياج فهو يُسبب العديد من المشاكل للبشرة ؛ كالبثور و تصبغات في البشرة التي قد يُسببها كريم الأساس أو خافي العيوب ايضا ، كذلك يُنصح برَّش رذاذ من الماء البارد على الوجه في كل صباح ومساء، وذلك لمدة لاتقل عن عشرة ثوانٍ تقريباً، وذلك ليتم إغلاق مسام البشرة بشكل طبيعي.
الابتعاد عن التدخين :
يعتبر التدخين من العادات السيئة التي يجب الابتعاد عنها، والتي من الممكن ان تُسبب أمراضاً مختلفة مثل أمراض القلب والحنجرة والفم ايضا ، وهناك احتمالية اصابة صاحبها بسرطان الرئة، ويعد التدخين من أهم العوامل المُسببة لانتفاخ الرئة و كذلك مرض الانسداد الرئوي المزمن .
النوم :
هناك علاقة وثيقة بين النوم و الصحة الجسدية و العقلية ، فتؤدي قلة النوم أو عدمه الى الإخلال بالكثير من الوظائف في الجسد ، كخلل في عملية التمثيل الغذائي كذلك بالإضافة إلى تأثيره النفسي على الإنسان، كتدني مهارات التركيز والذاكرة وحدوث تغيُّرات في المزاج وتغيير هرمونات التوتر و يؤثر كذلك في المهارات الحركية وصحة القلب ايضا والأوعية الدموية وجهاز المناعة ايضا ، فخلال النوم يتم تجديد الخلايا وإصلاح التالف منها ، والتي لا يُمكن حدوثها أثناء الاستيقاظ .
الاهتمام بالبشرة :
يفضل الاهتمام بالبشرة بشكل جيد من خلال التنظيف والترطيب اليومي للبشرة ، وذلك مع التركيز على استعمال أقنعة الوجه المختلفة لمرتين أو لثلاث مرات خلال الأسبوع الواحد ، ويتم اختيارها تِبعاً لنوع البشرة، بالإضافة إلى ذلك تقشير البشرة وتنظيف الجسم بشكل منتظم، وكذلك عدم الاستخدام المفرط للمكياج فهو يُسبب العديد من المشاكل للبشرة ؛ كالبثور و تصبغات في البشرة التي قد يُسببها كريم الأساس أو خافي العيوب ايضا ، كذلك يُنصح برَّش رذاذ من الماء البارد على الوجه في كل صباح ومساء، وذلك لمدة لاتقل عن عشرة ثوانٍ تقريباً، وذلك ليتم إغلاق مسام البشرة بشكل طبيعي.
الابتعاد عن التدخين :
يعتبر التدخين من العادات السيئة التي يجب الابتعاد عنها، والتي من الممكن ان تُسبب أمراضاً مختلفة مثل أمراض القلب والحنجرة والفم ايضا ، وهناك احتمالية اصابة صاحبها بسرطان الرئة، ويعد التدخين من أهم العوامل المُسببة لانتفاخ الرئة و كذلك مرض الانسداد الرئوي المزمن .