وجبات سريعة بأقل من 5 دولارات: أفكار مبتكرة من مطبخك
في ظل غلاء المعيشة، أصبح من المهم إعداد وجبات مغذية واقتصادية. في هذا المقال، نقدم لك 5 أفكار لوجبات شهية لا تتجاوز تكلفتها 5 دولارات، باستخدام مكونات بسيطة متوفرة في كل منزل.
1. مقلوبة اقتصادية بالخضار فقط
أرز، بطاطا، باذنجان، ومرق أو بهارات. وجبة مشبعة وسهلة التحضير لا تتعدى كلفتها 4 دولارات تقريبًا.
2. بيتزا خبز التوست
استخدمي شرائح توست، ملعقة صلصة طماطم، جبنة مبشورة، رشة زعتر. أدخليها الفرن 10 دقائق. الكلفة لا تتجاوز 2.5 دولار.
3. شوربة عدس بالمكرونة
كوب عدس، نصف كوب مكرونة، ثوم، كمون. غنية بالبروتين وتكلفتها لا تتجاوز 3 دولارات.
4. صينية بطاطا بالبيض
شرائح بطاطا، بيضتان، ملح وفلفل. تُخبز بالفرن وتكلفتها أقل من 3.5 دولار.
5. سلطة الفتوش مع رغيف محمص
خضروات مثل الخيار والبندورة والخس، مع قطع خبز محمص وعصير ليمون. وجبة خفيفة ومغذية بأقل من 2 دولار.
بميزانية بسيطة، يمكنك تحضير أطباق غنية بالنكهة والمكونات. السر يكمن في استخدام ما هو متاح بحكمة، والاعتماد على الخضروات الموسمية، الحبوب، والبقوليات لتقليل التكاليف وزيادة القيمة الغذائية.
